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Vermeiden Sie übermäßigen Genuss in den Ferien

Vermeiden Sie übermäßigen Genuss in den Ferien


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Überspringen Sie den Stress beim Überessen und befolgen Sie unsere Tipps für einen gesünderen Urlaub

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Es geht wirklich darum, ernsthaften übermäßigen Genuss zu vermeiden kluges Essen. Vermeiden Sie schwere Gegenstände und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für frisches Gemüse. Nimm ein kleineres Stück Kuchen. Verlangsamen Sie und genießen Sie Ihr Essen. Es ist leicht, der Versuchung zu widerstehen, sich in dieser Weihnachtszeit bis an die Kiemen zu stopfen. Nehmen Sie einige unserer Tipps mit zum Abendessen.

Seien Sie schlau, wenn es um Snacks im Urlaub geht

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Es geht wirklich darum, ernsthaften übermäßigen Genuss zu vermeiden kluges Essen. Nehmen Sie einige unserer Tipps mit zum Abendessen.

Vermeiden Sie schwere Gerichte

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Sie müssen sich immer noch bewusst sein, wie viel Sie auf Ihren Teller legen, aber wenn Sie grüne Bohnen, anderes frisches Gemüse und leichtere Gerichte greifen, fühlen Sie sich zufriedener und weniger schwer als mit Sahne beladene Kartoffeln und mit Käse bedeckte Aufläufe.

Vorsicht vor Dessert

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Kürbiskuchen, Apfelkuchen, Schokoladenseidenkuchen, Pekannusskuchen. Feiertage sind voll von Desserts, die schwer abzulehnen sind. Anstatt von jedem Kuchen ein Stück zu essen, wählen Sie den, der Ihnen am besten schmeckt, und essen Sie nur ein durchschnittliches Stück. Sie werden sich weniger schuldig und weniger vollgestopft fühlen.

Wasser trinken

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Wenn du alle paar Bissen Wasser trinkst, wird dein Bauch gefüllt. Anstatt noch vier Bissen der Weihnachtsgans hineinzustopfen oder noch mehr Schokoladen-Chanukka-Gelt zu schmuggeln, werden Sie sich schneller satt fühlen und aufhören, bevor Sie zu weit gegangen sind.

Frühstück essen

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Es ist nicht ohne Grund als „die wichtigste Mahlzeit des Tages“ bekannt. Mit einem guten Frühstück fühlen Sie sich länger satt und lassen weniger Platz für unnötiges Naschen. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Protein zu sich nehmen, um den ganzen Tag über durchzuhalten.

Verwöhnen Sie sich mit Bedacht

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Es ist ein Feiertag, also wird ein wenig Nachsicht erwartet. Um Überessen zu vermeiden, wählen Sie im Voraus ein oder zwei kleine Genüsse und halten Sie den Rest der Mahlzeit leicht. Wenn das geladene Kartoffelpüree dein Ding ist, mach es. Aber nehmen Sie eine kleine Portion und planen Sie den Rest Ihrer Mahlzeit mit dem Essen dieser schweren Kartoffeln.

Teil Kontrolle

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In den Ferien kann es sehr schwer sein, die Portionsgrößen zu kontrollieren, da alles lecker schmeckt. Aber Sie werden ohne Zweifel auch mit Tonnen von Resten nach Hause geschickt. Machen Sie es sich beim ersten Mal gemütlich und halten Sie die Portionsgrößen vernünftig. Wenn Sie freiwillig ein Gericht mitbringen, sollten Sie es im Voraus in kleinere Portionen aufteilen, um es für alle einfacher zu machen. Bringen Sie Mini-Spinat-Quiche-Becher anstelle einer riesigen Platte mit oder schneiden Sie Ihren Kuchen in 16 statt in acht Scheiben. Sie essen kleinere Portionen, ohne auch nur daran zu denken, und haben so einen komfortablen Platz, anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie es übertrieben haben.

Langsamer

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Eine der einfachsten Möglichkeiten, zu viel zu essen – während der Feiertage oder zu jeder anderen Zeit – besteht darin, zu schnell zu essen. Sie stopfen sich das Gesicht zu und als Sie anhalten, um Luft zu holen, haben Sie drei Portionen Truthahn mit Soße hineingeschaufelt. Um dies zu vermeiden, verlangsamen Sie – legen Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen hin und nehmen Sie sich Zeit. Sie werden Ihre Mahlzeit mehr genießen und sich schneller satt fühlen, anstatt überfüllt zu werden.

Snacken Sie gesunde Vorspeisen

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Jedes Festtagsessen, das sein Salz wert ist, beinhaltet im Voraus eine köstliche Vorspeise. Schnappen Sie sich vor dem Abendessen ein paar Gemüsesticks und etwas Dip oder ein paar Käse- und Crackerscheiben (aber nur wenige!). Sie fühlen sich satt und neigen weniger dazu, zu viel zu essen.

Denke darüber nach, warum du isst

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Vielleicht hat Oma dich nochmal gefragt, warum du noch nicht verheiratet bist. Oder dein Bruder hat diese peinliche Geschichte aus der vierten Klasse erzählt. Vielleicht isst du diese zusätzlichen Bissen, um mit deinen Angstgefühlen fertig zu werden. Denke darüber nach, warum du vielleicht isst, und versuche, diese Gefühle in etwas anderes umzulenken, wie zum Beispiel das Thema anmutig zu wechseln oder Rache mit einer noch besseren Geschichte zu planen.


10 Möglichkeiten, sich in den Ferien zu verwöhnen

Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an weihnachtlichen Speisen und Getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Während es großartig ist, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, wird es auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

Hier haben wir uns mit der ਎rnährungstherapeutin Claire Barnes bei Lepicol zusammengetan, um Ihnen ihre zehn Top-Tipps zu geben, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich zu viel zu gönnen und sich stattdessen energiegeladener zu fühlen, um die Partysaison zu genießen.


10 Möglichkeiten, sich in den Ferien zu verwöhnen

Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an weihnachtlichen Speisen und Getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Während es großartig ist, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, wird es auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

Hier haben wir uns mit der ਎rnährungstherapeutin Claire Barnes bei Lepicol zusammengetan, um Ihnen ihre zehn Top-Tipps zu geben, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich zu viel zu gönnen und sich stattdessen energiegeladener zu fühlen, um die Partysaison zu genießen.


10 Möglichkeiten, sich in den Ferien zu verwöhnen

Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an weihnachtlichen Speisen und Getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

Hier haben wir uns mit der ਎rnährungstherapeutin Claire Barnes bei Lepicol zusammengetan, um Ihnen ihre zehn Top-Tipps zu geben, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich zu viel zu gönnen und sich stattdessen energiegeladener zu fühlen, um die Partysaison zu genießen.


10 Möglichkeiten, sich in den Ferien zu verwöhnen

Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an weihnachtlichen Speisen und Getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

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10 Möglichkeiten, sich in den Ferien zu verwöhnen

Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an Weihnachtsessen und -getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

Hier haben wir uns mit der ਎rnährungstherapeutin Claire Barnes bei Lepicol zusammengetan, um Ihnen ihre zehn Top-Tipps zu geben, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich zu viel zu gönnen und sich stattdessen energiegeladener zu fühlen, um die Partysaison zu genießen.


10 Möglichkeiten, sich in den Ferien zu verwöhnen

Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an Weihnachtsessen und -getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

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10 Möglichkeiten, sich in den Ferien zu verwöhnen

Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an Weihnachtsessen und -getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

Hier haben wir uns mit der ਎rnährungstherapeutin Claire Barnes bei Lepicol zusammengetan, um Ihnen ihre zehn Top-Tipps zu geben, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich zu viel zu gönnen und sich stattdessen energiegeladener zu fühlen, um die Partysaison zu genießen.


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Weihnachten ist eine Zeit, um sich mit Familie und Freunden zu treffen, die guten alten Dinge nachzuholen und alles zu genießen, was die Partysaison zu bieten hat. Für diejenigen, die jedoch versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, ist es möglicherweise unmöglich, die Flut an weihnachtlichen Speisen und Getränken zu vermeiden, die bei jeder sich bietenden Gelegenheit angeboten werden!

Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

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Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

Hier haben wir uns mit der ਎rnährungstherapeutin Claire Barnes bei Lepicol zusammengetan, um Ihnen ihre zehn Top-Tipps zu geben, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich zu viel zu gönnen und sich stattdessen energiegeladener zu fühlen, um die Partysaison zu genießen.


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Es ist zwar großartig, Ihren gesellschaftlichen Kalender während der Winterzeit mit Veranstaltungen zu füllen, es wird jedoch auch schwieriger, sich nicht zu sehr mit den festlichen Speisen und Getränken zu verwöhnen. Oft fühlen Sie sich träge, ausgelaugt, aufgebläht und benommen.

Hier haben wir uns mit der ਎rnährungstherapeutin Claire Barnes bei Lepicol zusammengetan, um Ihnen ihre zehn Top-Tipps zu geben, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich zu viel zu gönnen und sich stattdessen energiegeladener zu fühlen, um die Partysaison zu genießen.


Schau das Video: Tim erzählt euch was er vom Ferien Ende in Hessen hält:


Bemerkungen:

  1. Vudor

    Ich werde wissen, vielen Dank für die Erklärung.

  2. Daim

    In diesem Beitrag gibt es keine Logik

  3. Zulkira

    Bemerkenswerterweise die Nachricht sehr lustig

  4. Nezilkree

    It's okay, it's the entertaining piece

  5. Muireach

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach begehen Sie einen Fehler. Schreiben Sie mir in PM, wir werden kommunizieren.

  6. Goltim

    Auf deinen neugierigen Verstand :)



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