li.toflyintheworld.com
Neue Rezepte

Keri Glassmans Tipps für einen gesunden Lebensstil

Keri Glassmans Tipps für einen gesunden Lebensstil


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Wir sprechen mit der Ernährungswissenschaftlerin und Autorin über ihr neuestes Buch

Das neue Ich und die verbesserte Ernährung

Die Ernährungsexpertin Keri Glassman ist der Meinung, dass wir in Sachen Diät alles falsch gemacht haben. Und in ihrem neuen Buch Die neue (und verbesserte) Ernährung Sie versucht, den Schwerpunkt von Essen und Bewegung wegzunehmen und stattdessen acht Regeln für einen volleren, gesünderen Lebensstil aufzustellen. "Zunächst einmal bezieht sich nur eine der Regeln direkt auf das Essen", sagt sie. „Also spreche ich in diesem Buch wirklich darüber, wie sich all diese Lebensstilfaktoren nicht nur auf Ihr Gewicht, sondern auch auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Glück auswirken wichtig, aber wenn du ihnen nicht so viel Aufmerksamkeit schenkst wie Essen und Bewegung, wirst du nicht nur nicht abnehmen, sondern auch nicht davon abhalten."

Glassman sagt, dass Modediäten und extreme Diäten den Punkt verfehlen. Am Beispiel des Schlafs zeigt sie, wie dieser eine Faktor eine Ernährung beeinflussen kann, die ihn nicht einmal berücksichtigt. "Wenn Sie schlafen, sind Ihre Hormone ausgeglichen, um Ihnen am nächsten Tag tatsächlich beim Abnehmen zu helfen", sagt sie. „Wenn du nicht gut schläfst, erhöhen sich deine Hungerhormone und du isst am nächsten Tag mehr. Du isst am nächsten Tag mehr, bist energiearm, gehst vielleicht nicht ins Fitnessstudio, fühlst dich vielleicht schlecht und Sie könnten mehr essen ... Sie müssen das Gesamtbild betrachten."

Um mehr von Glassman zu erfahren, sehen Sie sich das Video oben an und holen Sie sich ihr Buch oder schauen Sie sich ihre Praxis Nutritious Life an.


Keri Glassman

Wenn Sie diese auffüllen, können Sie tatsächlich abnehmen.

Ein R.D. erklärt, wie die sich ständig ändernden Ernährungsempfehlungen sinnvoll sind.

Gesunde Ernährung war noch nie so einfach.

Sie werden den Unterschied kaum bemerken – aber Ihre Taille wird es tun.

Entgegen der landläufigen Meinung wird sie dir NICHT helfen, einen Körper wie ihren zu bekommen.

Jeden Monat werden Ihre Lieblingsgerichte mit Tipps von Keri Glassman, R.D.

Zu viel des Guten kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Taille haben – und Ihre Gesundheit.


Die prominente Ernährungsberaterin Keri Glassman verrät kalorienarme Sommer-Cocktail-Rezepte, die großartig schmecken

Cocktails ohne Schuldgefühle? Unterschrift Uns hoch! Viele Trankopfer sind vollgepackt mit ungesunden Sirupen und anderen kalorienreichen Mix-Ins, aber als Promi-Diätetiker Keri Glassman erklärt, gibt es diesen Sommer keine Notwendigkeit für all diese zusätzlichen Dinge in Ihren Getränken, insbesondere wenn Sie etwas zusätzliches Quarantänegewicht verlieren möchten.

„Der beste Weg, um schnell ein paar Pfunde zu verlieren, besteht darin, den zugesetzten Zucker und alle raffinierten Kohlenhydrate wegzulassen. Die meisten Menschen konsumieren diese Art von Lebensmitteln zu viel, sodass sie schnell einen Unterschied beim Gewicht machen können “, sagte der 47-jährige Gründer von Nutritious Life und The Nutritious Life Studio Uns wöchentlich früher in diesem Monat. „Außerdem sollten Sie so viele verpackte, verarbeitete Lebensmittel wie möglich herausnehmen und stattdessen hochwertiges mageres Protein, grünes Gemüse und gesunde Fette zu sich nehmen. Und natürlich hydratisieren.“

Was Getränke angeht, Glassman, der mit Stars wie Eva Mendes und Drew Barrymore, hat sogar einen Ass-Hack, um die Kalorien in einer Portion Wein zu halbieren. „Wenn ein Glas Wein dein Ding ist, schneide es mit Selters, um eine Schorle zu machen“, riet sie.

Für mehr fruchtige Cocktails, die Schlanke, ruhige, sexy Diät Der Autor ist ein Fan davon, auf zuckerhaltige Sirupe zugunsten gesünderer, ganzer Früchte zu verzichten. Während Mojitos beispielsweise normalerweise mit weißem Zucker hergestellt werden, lässt Glassman das süße Zeug in ihrer Version weg und bereitet es stattdessen mit frischen Minzblättern und geschnittenen frischen Früchten wie einer Grapefruit oder einem Orangenrad zu.

Das Ergebnis ist ein erfrischendes, zitrusartiges Getränk, das einen Bruchteil der Kalorien eines typischen Mojitos hat und dennoch einen kraftvollen, würzigen Geschmack aufweist. Je mehr Sie die Minze durcheinander bringen, desto schmackhafter wird der Cocktail.

Der Profi für gesunde Ernährung verfolgt einen ähnlichen Ansatz bei Sangria. Anstatt dem süßen Sommergrundnahrungsmittel Fruchtsaft hinzuzufügen, mischt Glassman ganze Früchte wie Himbeeren und geschnittene Pfirsiche und Erdbeeren hinzu, die dem Getränk ihre eigene Essenz verleihen.

Um dem Trankopfer ein sprudelndes, leichtes Gefühl zu geben, O2-Diät Autor krönt es mit Club-Soda.

Selbst wenn Sie diesen Sommer beim Grillen ein bisschen über Bord gehen, hat Glassman festgestellt, dass es am besten ist, nicht zu streng mit sich selbst zu sein. „Jede Mahlzeit ist eine Gelegenheit, die bestmögliche Wahl zu treffen. Anstatt zu versuchen, den nächsten Tag stark einzuschränken (was oft nach hinten losgehen kann), betrachten Sie Ihre nächste Mahlzeit als eine neue Gelegenheit, gestärkt zu essen, eine gesunde Wahl zu treffen und Ihren Körper zu nähren“, erklärte sie. „Mit anderen Worten, gehen Sie weiter. Manchmal braucht es nur eine gesunde Mahlzeit oder ein Training, um sich neu zu konzentrieren.“

Scrollen Sie nach unten, um einige kalorienarme Cocktailrezepte zu sehen, die Sie den ganzen Sommer über kühl halten!

Um die Galerie anzuzeigen, erlauben Sie bitte Cookies verwalten

Für den Zugang zu all unseren exklusiven Promi-Videos und Interviews – Abonniere auf YouTube!


Keri Glassman’s Smoothie-Rezepte

Grundlegende Smoothie-Formel
1 Tasse Flüssigkeit (Mandelmilch)
2 Portionen einer Kombination aus Obst + Gemüse (ich schlage immer vor, dass mindestens eine davon grün ist, aber wenn Sie wirklich Lust auf einen Frucht-Smoothie haben, sind zwei Portionen Obst in Ordnung, aber versuchen Sie es mit einem grünen As ein extra")
1 Portion Fett
½ bis 1 Messlöffel Proteinpulver (nicht unbedingt notwendig, aber oft empfehlenswert)
1 bis 2 „Extras“ (Extras können für einen Hauch von Geschmack wie Zimt oder Basilikum, für mehr Kalorien oder Fett oder einen Booster für einen bestimmten Zweck wie Maca-Pulver oder Spirulina sein.)

Go-To-Frühstücks-Smoothie
1 Tasse Blue Diamond Almond Breeze Ungesüßte Mandelmilch (ungesüßte Vanille ist auch hier eine gute Option!)
1 Tasse Babyspinat
1 Banane
1 Esslöffel Mandelbutter
½ Messlöffel Proteinpulver
⅓ Avocado (extra!)
Zimt bestreuen (extra!)

Tauscht verschiedene Geschmacksrichtungen und Nährstoffe aus

Gemüse + Obst:
Grünkohl
Blumenkohl
Butternusskürbis
Gefrorene wilde Blaubeeren
Gefrorene oder frische Himbeeren
Gefrorene Sauerkirschen
Mango
Apfel

Fett:
Mandelbutter
Erdnussbutter
Cashewbutter
Kokosöl / Kokosraspeln
Avocado
Gemahlene Leinsamen
Chia-Samen

Extras:
Basilikum
Zimt
Kakaopulver
Kollagen
Maca
Matcha
Gemahlenen Kaffee
Vanille
Termine
Hafer

Richtungen

Beispiele für Smoothies für spezielle Bedürfnisse mit diesen Swaps

Wenn Sie einen Smoothie nach dem Training zubereiten möchten:
Tauschen Sie gefrorene Kirschen gegen Ihre Früchte und fügen Sie Kakaopulver und vielleicht auch Vanille als Ihre „Extras“ hinzu. Die Forschung zeigt, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Verbindungen in Kirschen dazu beitragen können, durch Anstrengung verursachte Muskelschmerzen, -schäden und -entzündungen zu lindern. Kakaopulver ist auch voller Antioxidantien und vorteilhaft für die Erholung nach dem Training. Fügen Sie außerdem 1 Messlöffel Proteinpulver hinzu.

Für einen Smoothie für die Darmgesundheit:
Vielleicht möchten Sie Himbeeren für Ihr Obst und Leinsamen für Ihr Fett probieren. Beide sind reich an Ballaststoffen und gut für die Ernährung Ihrer guten Darmbakterien. Dies ist der Schlüssel für die allgemeine Gesundheit, einschließlich eines gesunden Immunsystems.

Für einen Beauty-Smoothie:
Probieren Sie Blaubeeren, Butternut-Kürbis und Kollagen. Vitamin C in den Blaubeeren kann bei der Kollagenproduktion helfen, Vitamin A im Butternusskürbis kann bei der Hautreparatur und dem Hautzellumsatz helfen. Das hinzugefügte Kollagen, das die Hautelastizität unterstützen kann, macht dies zum ultimativen Frühstücks-Smoothie für die Hautgesundheit. Willst du ein Smoothie-Profi werden? Überprüfen Sie dies.


Die Ernährungswissenschaftlerin Keri Glassman teilt ihre Geheimnisse für einen gesunden Lebensstil

Die Ernährungswissenschaftlerin Keri Glassman aus New York ist vielleicht eine Superfrau mit allem, was sie während ihrer Morgenroutine erreicht. Zwischen 5.30 Uhr und 8.15 Uhr macht der 43-Jährige alles.

Der prominente Ernährungsberater ist nicht nur Mitglied des TODAY Tastemakers-Teams von Lifestyle-Gurus, Glassman ist auch ein Experte für gesundes Kochen, ein registrierter Ernährungsberater, ein veröffentlichter Autor und vieles mehr. Sie hat ihre Karriere erfolgreich der Verbesserung der Ernährung nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere gewidmet. Ganz zu schweigen davon, dass sie auch eine Rockstar-Mutter von zwei Töchtern ist.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht für einen Morgenmenschen halten – Glassman könnte Ihre Meinung ändern! Sie nahm sich Zeit von ihrem arbeitsreichen Tag, um TODAY im Rahmen unserer fortlaufenden Serie über ihre Morgenroutine zu informieren.

Wann wachst du normalerweise morgens auf?

Jeden Morgen zwischen 5:30 und 6:00 Uhr

Wow, wie viele Stunden Schlaf würden Sie im Durchschnitt bekommen?

Normalerweise bekomme ich ungefähr sieben Stunden.

Können Sie mir nach dem Aufwachen einen Überblick über Ihren Morgen geben?

Also stehe ich auf, trinke normalerweise ein Glas Wasser, nehme meine Nahrungsergänzungsmittel, trinke eine Tasse Kaffee und gehe nach draußen, wenn es wie ein schöner Frühlingsmorgen ist. Dann mache ich eine Stunde Arbeit und bereite normalerweise vor, welche Arbeit ich am Vorabend machen werde. Ich liebe es, meine Arbeit früh zu erledigen!

Wann isst du Frühstück?

Um 7:40 Uhr frühstücke ich mit meinen Kindern. wir essen alle drei zusammen. Dann bringe ich um 8:05 Uhr meine Tochter zur Schule und um 8:15 beginne ich mit dem Training.

Was sind einige deiner Lieblings-Workouts?

Ich mache gerne TRX oder Rudern oder benutze die Kettlebell, wenn ich trainiere. Oder ein anderes Mal mache ich einfach ein Körpertraining. Ich spinne auch oder gehe oft nur draußen laufen!

Beeindruckend! Wie schafft man das alles so früh?

Ich bin nur ein großer Morgenmensch!

Haben Sie ein Lieblingsfrühstück, das Sie gerne zubereiten?

Ich mache sehr gerne Smoothies. Eine spezielle, die ich mache, ist mit Mandelmilch, Kokosmilch, Kokosraspeln, Zimt und Banane. Eine andere Frühstücksmahlzeit, die ich mag, ist Toast mit Avocado. Manchmal Haferflocken mit gehackten Walnüssen. Oder manchmal mache ich ein großes Rührei, das ich mit meinen Töchtern esse.

Was ist Ihrer Meinung nach die wohltuendste und nahrhafteste Mahlzeit?

Definitiv alles mit viel Protein. Protein zum Frühstück ist so wichtig. Achten Sie auch darauf, morgens Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

Was ist letztendlich Ihr bester Ratschlag für einen gesunden Lebensstil?

Mein bester Rat wäre, dass es bei einem gesunden Lebensstil nicht nur um das Essen geht. Sie müssen Schlaf, Bewegung einbeziehen und sich auch auf andere Faktoren konzentrieren. Hören Sie immer auf Ihren Körper und verstehen Sie, was er Ihnen sagt!


Ernährungsberaterin Keri Glassman teilt ihre besten gesunden Swaps für jede Mahlzeit des Tages

Wenn der Sommer vorbei ist und die Schule wieder in Betrieb ist, kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass Ihre Familie den ganzen Tag über nahrhafte Mahlzeiten bekommt.

Wenn der Sommer vorbei ist und die Schule wieder in Betrieb ist, kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass Ihre Familie den ganzen Tag über nahrhafte Mahlzeiten bekommt.

Die Ernährungswissenschaftlerin Keri Glassman teilte ihre besten gesunden Swap-Outs mit People Now-Moderator Jeremy Parsons (Video oben) und sie hat Sie für jede Mahlzeit des Tages abgedeckt.


FBE: Packen Sie auf Reisen Ihre eigenen Snacks oder Mahlzeiten ein? Was sind Sie?

KG: Immer! Die Menge, die ich mitbringe, hängt nur davon ab, wie gut ich zu Hause vorbereitet bin. Normalerweise bringe ich Nüsse, Obst, Kräutertee, Chiasamen oder Leinsamen zu Joghurt, gesundem Puten-Jerky. Seien Sie vorsichtig bei TSA-Beschränkungen: Das Mitbringen Ihres eigenen Joghurts wird nicht fliegen, aber Nüsse, Snackriegel, Obst und Gemüse und sogar Popcorn aus der Luft sind eine gute Option. Bringen Sie Ihre Wasserflasche leer durch die Sicherheitskontrolle und füllen Sie sie dann am Gate auf oder bereiten Sie sich darauf vor, eine große Flasche zu kaufen. Ich bringe Kräutertee mit und bekomme im Flugzeug immer ein paar Mal heißes Wasser.


6 Tipps für entspannte Familienessen

MACHEN SIE IHRE EIGENEN KEBABS Keri Glassman The Food Network Blogpost Rezepte / Mama und Papa mit spezifischen "Diäten" Wie wirkt sich das auf Family Food Network aus Olivenöl, Zitronensaft, Rosmarin, Thymian, zerdrückter roter Pfeffer, Meersalz, Knoblauch, Hähnchenbrust, Vollkornbrot, Portobello-Pilze, Garnelen, Zucchini, grüne und rote Paprika, rote Zwiebeln, Kirschtomaten, Halloumi-Käse

Foto von: Matt Armendariz ©2014, Television Food Network, G.P. Alle Rechte vorbehalten

Matt Armendariz, 2014, Television Food Network, G.P. Alle Rechte vorbehalten

Was gibt es Schöneres als einen Abend an einem energiegeladenen Tisch mit Freunden, lautem Geplapper und hausgemachtem Essen? Ich liebe es, einen neuen Hot Spot zu treffen, aber ein altmodisches Potluck ist wirklich die Art und Weise, wie ich am liebsten rolle. Kürzlich war ich für das Mitbringen von Apps und Desserts zuständig und wurde daran erinnert, dass der Papa-Gastgeber ein laktoseintoleranter Paleo-Esser ist und die Mama-Gastgeberin glutenfrei ist. Rex half mir, Gemüse zuzubereiten und wir machten Mini-Kebab-auf-Zahnstocher-Vorspeisen und einen Haufen Crudites mit Guacamole. Maizy zauberte Kokosnussbissen aus fünf Zutaten und einen Obstsalat. Wir tauchten mit unserem Haufen Essen auf und hatten einen unvergesslichen Vorabend. Nur erinnern wir uns mehr an den Stress und die komplizierte Speisekarte, nicht an den Schnaps, den der Kinderwirt ausstieß, als Maizy allen am Tisch erzählte, warum das Huhn die Straße überquerte.

Mein Freund hatte den größten Teil des Tages mit der Menüplanung verbracht und war stundenlang in der Küche und kämpfte darum, bevor wir auftauchten. Sie war für den Hauptteil der Mahlzeit verantwortlich und hatte ein Paläo-Lachs-Rezept, glutenfreie gefüllte Paprikaschoten, ein laktosefreies, doppelt geröstetes Süßkartoffelgericht und Mac und Käse für die Kinder zubereitet. In der Spüle stapelte sich Geschirr, die Herdplatte sah aus wie in einem Chemielabor, und mein Freund öffnete, schloss, stocherte und roch. Eines ihrer Kinder fragte immer wieder: "Kann Daddy das essen?" Und das andere Kind befragte meine Kinder zu den Zutaten in der Guac. Als ich meine erschöpfte Freundin schließlich wegen eines dringend benötigten Schlummertrunks in die Enge trieb, gestand sie, dass es schwieriger geworden war, ihre Familie mit all den verschiedenen Einschränkungen zu ernähren als eine Geburt.

Ich sagte ihr, sie sei nicht allein. Ich sehe das die ganze Zeit – oder mindestens dreimal die Woche. Ich habe Kunden mit Nahrungsmittelallergien, religiösen Lebensmittelbeschränkungen, unterschiedlichem Vegetarismus, Anhänger der Diät des Augenblicks, wählerischen Essern und Sportlern – alle mit unterschiedlichen Zielen – gleichzeitig im selben Haushalt. Könnte ich ihr ein paar Tipps geben? Ich konnte und tat es auf jeden Fall.

Stress weniger. Es sei denn, es besteht das Risiko eines ernsthaften medizinischen Schadens oder einer Anaphylaxie, bei der es sich um eine schwere allergische Reaktion handelt, versuchen Sie, Ihre Ernährung nicht so extrem zu gestalten, dass sie Stress verursacht. Tun Sie das Beste, was Sie können, so oft wie möglich. Sie „versagen“ oder „verderben Ihre Ernährung nicht“, wenn Sie etwas essen, von dem Sie sich fernhalten möchten.

Einen Plan haben. Entscheiden Sie, was Sie sagen, wenn Sie auf einer Party nichts essen möchten, denn es gibt nur Pizza, Chicken Wings und frittierte Speisen. „Ich bleibe heute Abend bei Seltzer“, „Ich mache morgens einen langen Lauf“ und „Ist mir im Moment egal“ sind gute Entscheidungen.

Erinnern Sie sich an K.I.S.S., wie in Keep It Simple Stupid? Erstellen Sie eine Liste mit fünf bis sieben Proteinen, die für jeden geeignet sind, und machen Sie dasselbe für Obst, Gemüse und Getreide. Verwenden Sie diese für Familienessen. Suchen Sie nach Rezepten nach diesen Zutaten und machen Sie sich ein kleines Kochbuch mit Favoriten, damit Sie nicht vergessen, was für Sie funktioniert – oder gezwungen sind, das Rad jedes Mal neu zu erfinden, wenn Sie einkaufen gehen.

Verwenden Sie eine Farbcodierung. Ich mache keine Witze. Kaufen Sie eine Handvoll farbiger Gummibänder und weisen Sie eine Farbe zu, um darzustellen, was für jeden Ihrer Esser sicher ist. Befestigen Sie die Gummibänder um die zubereiteten Speisen, um zu erkennen, was Familienmitglieder essen können. Vielleicht bekommt der Drei-Bohnen-Salat ein grünes Gummiband (für den Vegetarier) und ein rosa (für den glutenfreien Esser). Vielleicht bekommt die Rinder-Gersten-Suppe ein gelbes Band (Paläo) und ein weißes Band (laktosefrei). Nimmt das eine zusätzliche Minute Ihrer Zeit in Anspruch? Sicher. Lohnt es sich? Absolut.

Perfektion ist langweilig. Versuchen Sie nicht, für jeden das perfekte Essen zuzubereiten. So viele von uns denken, dass wir Stärke, Protein und Gemüse brauchen, um ein abgerundetes Abendessen zuzubereiten. Nicht wahr! Sie können ein Abendessen haben, das nur aus Protein und Gemüse besteht (ein Rindfleischburger, Salat und Spargel). Sie können ein Abendessen haben, das aus Stärke, Fett und Gemüse besteht (eine Süßkartoffel mit Kokosnussbutter und Spinat). Hier gibt es keine absoluten Regeln! Machen Sie ein oder zwei Dinge, die für die meisten von Ihnen funktionieren, und ergänzen Sie sie dann mit Lebensmitteln, die keine Arbeit erfordern. Ihr Vegetarier kann den Salat und den Spargel zum Abendessen essen. Fügen Sie einige Nüsse oder einen Löffel Hummus hinzu, wenn Sie es gehaltvoller machen möchten. Ihr glutenfreier Esser möchte vielleicht noch etwas Quinoa-Salat vom Vorabend hinzufügen. Ein kleines Extra aus dem zu machen, was Sie kochen, ist eine gute Möglichkeit, mehr Auswahl zur Hand zu haben und glückliche Kunden an Ihrem Esstisch zu schaffen.

Mach es selbst. Ich bin ein großer Fan von Rezepten, die sich individuell anpassen lassen. Suppen sind ein gutes Beispiel! Machen Sie einen Gemüseeintopf mit einem Do-it-yourself-Topping-Riegel, der Hackfleisch, gehackte Eier, Sauerrahm, Avocado, Quinoa und Bohnen enthält. Haben Sie eine Spießbar, in der die Leute ihre eigenen Kebabs zubereiten können. Eine Burgerbar funktioniert hier auch hervorragend, wenn Sie zu einem Gemüse-, Lachs- und einem Rindfleisch- oder Truthahnburger und all den Fixins gehen. Diese funktionieren hervorragend, wenn Sie unterhaltsam sind, und sie lindern ernsthaft den Stress.

Probieren Sie dieses Kebab-Rezept aus. Da Sie Ihre Zutaten sowieso schneiden und würfeln, können Kebabs leicht an den Stil jedes Essers angepasst werden. Lassen Sie die Garnelen für das Abendessen mit einer Schalentierallergie vom Spieß. Überspringen Sie das Brot für den Paleo. Du hast die Idee. Besser noch, machen Sie daraus eine Party und lassen Sie die Gäste ihre eigenen aufspießen (es ist weniger Arbeit für Sie und mehr Spaß für sie!).

Keri Glassman ist Gründerin und Präsidentin von Keri Glassman, Nutritious Life und The Nutrition School. Sie ist Mitherausgeberin und Beiratsmitglied für das Women's Health Magazine, den Gesundheits- und Wellnesspartner von JW Marriott, war Lead Nutritionist für Turners Gesundheits- und Wellness-Unterhaltungsmarke upwave und Ernährungswissenschaftlerin und Jurymitglied bei der Wettbewerbssendung „Cook Your Arsch aus“. Sie hat vier Bücher verfasst und ist regelmäßig in der Today Show, Good Morning America und Access Hollywood Live zu sehen.


2. Beginnen Sie mit einer Seite

Sie wissen, dass Sie an den gebratenen Vorspeisen vorbeischauen. Aber vielleicht haben Sie etwas auf der Speisekarte verpasst.

Anstelle eines Salats, der oft mit Käse überhäuft oder mit Dressing getränkt wird, bestellen Sie eine Beilage mit Gemüse als Vorspeise. Sie haben oft mehrere Möglichkeiten, einfach vorbereitet.

Sie könnten ein paar Seiten zu einer Gemüseplatte kombinieren. Oder machen Sie die Vorspeise zu Ihrer Hauptmahlzeit, besonders wenn sie Protein enthält. Viele Restaurants haben sich gegenüber vor 20 Jahren verdoppelt. „[Vorspeisen] sind oft die richtige Portion von dem, was Protein sein sollte“, sagt Glassman.


Die Ernährungsschule ist jetzt in Sitzung und ihr Dekan ist Keri Glassman

Sie enthüllte die Inhalte der Welt, als sie 2014 The Nutritious Life Studio (damals noch Nutrition School) ins Leben rief und ein 12-wöchiges Online-Bildungsprogramm (plus Bonus-Expertenkurse) vorstellte, das eine völlig neue Art von Ernährungstraining.

Das Programm bietet praktische Ratschläge, die RDs beim Aufbau ihres Geschäfts unterstützen, und ermöglicht es anderen Wellness-Profis und ähnlichen Trainern, Yogalehrern und gesunden Köchen, ihre Lebensläufe mit Ernährungsnachweisen zu versehen.

Die Kursarbeit für The Nutritious Life Studio konzentriert sich auf Themen wie die effektive Beratung von Kunden, wie man mit Kunden Schritt hält und neue wissenschaftliche Forschungen mit ihnen teilt und wie man aus einer Leidenschaft für gesunde Ernährung ein tragfähiges Geschäft macht, erklärt sie, was geht darüber hinaus in der Lage zu sein, die Zusammensetzung und die Vorteile von Grünkohl zu diskutieren (obwohl dies heutzutage eine Vorbedingung sein muss).

Die Inspiration

Glassman ist bekannt für ihren abgerundeten Ansatz, gut zu essen (und zu leben) und dazu gehören Schlaf-, Stress- und Sextipps genauso oft wie Salatrezepte, um sie zugänglich zu machen. “Ich kann Ihnen diese Informationen auf eine inspirierende Art und Weise geben, die Sie motiviert, sie in die Tat umzusetzen.”

Aber dieser Stil, der sie letztendlich erfolgreich machte, brauchte einige Zeit, um sich zu entwickeln, sagt sie, und kürzlich ausgebildete Ernährungswissenschaftler haben oft Schwierigkeiten, Fuß zu fassen. “Es gibt eine wirklich große Lücke zwischen Ihrem Abschluss in klinischer Ernährung und der Möglichkeit, diesen anzuwenden und eine Privatpraxis zu haben und Menschen tatsächlich zu helfen. Ich möchte diese Lücke für RDs schließen und auch andere Leute da draußen umarmen, die keine RDs sind und bereits Ernährungsinformationen verteilen,&8221, sagt sie, wie Gesundheitstrainer, Personal Trainer und Akupunkteure.

Wie es funktioniert

Die zwölfwöchigen Sitzungen finden dreimal im Jahr statt, der nächste Kurs beginnt am 15. April. Jeder kann sich bewerben (die Erstanmeldung ist kostenlos), und Glassman und ihr Team akzeptieren eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern, um persönliche Betreuung zu gewährleisten.

Sobald der Online-Kurs beginnt, gibt es für jede Woche ein Webinar mit beigefügten Handouts, und die Schüler müssen ein Quiz ausfüllen, bevor sie mit der nächsten Lektion fortfahren.

Es gibt auch unzählige Möglichkeiten für Fragen und Antworten mit Glassman und ihrem Team, und diese bestehen noch lange nach dem Ende des Programms. Absolventen&mdash, die die &ldquoNutritious Life Certified&rdquo oder NLC-Bezeichnung erhalten&mdash erhalten Zugang zu einer aktiven Alumni-Community mit Top-Wellness-Profis. Fragen zu harten Kunden oder neuen Ernährungsforschungen werden zum Beispiel in der Gruppe geteilt und diskutiert, und Glassman ist oft anwesend, beantwortet Fragen und gibt Ratschläge.

Die Absolventen sind auch eingeladen, an jährlichen persönlichen Veranstaltungen im ganzen Land teilzunehmen, an denen führende Wellness-Experten der Gemeinde teilnehmen, um sich persönlich zu vernetzen. Und hey, jetzt, da die Ernährungsschule Absolventen in über einem Dutzend Ländern hat, die Ernährung praktizieren, könnten diese in Zukunft zu ernsthaften (gesunden!) globalen Partnerschaften führen. &mdashLisa Elaine Held


Schau das Video: 14 ZDRAVÝCH ZVYKŮ, KTERÉ MI ZMĚNILY ŽIVOT


Bemerkungen:

  1. Laughlin

    Darin ist etwas.Vielen Dank für die Hilfe in dieser Frage, desto einfacher, desto besser ...

  2. Guzshura

    Tut mir leid, aber meiner Meinung nach liegst du falsch. Schreib mir per PN.

  3. Camdyn

    Auf unserer Seite können Sie Ihr persönliches Horoskop für einen bestimmten Tag oder einen Monat im Voraus erstellen. Wir können genau sagen, welche Berufe für Sie geeignet sind und was Sie erfolgreich und beruflich voranbringen wird.

  4. Dijar

    Auf welchem ​​Hosting arbeitet Ihre Ressource?

  5. Kigakazahn

    Sicherlich. Ich stimme mit Ihnen ein.

  6. Paulson

    Meiner Meinung nach ist er falsch. Ich bin sicher. Schreiben Sie mir in PM, sprechen Sie.

  7. Nazilkree

    Sie begehen einen Fehler. Schreiben Sie mir in PM.



Eine Nachricht schreiben